Фитнес для взрослых

Йога

Йога - это древняя система самопознания, вобравшая в себя многовековую мудрость последователей этой системы. Как результат этого самопознания родились вполне конкретные рекомендации о том, как наиболее эффективно поддерживать свое физическое здоровье, раскрывать скрытые в каждом человеке творческие, умственные и психические способности. Система упражнений йоги способствует развитию силы и гибкости тела, укреплению мышц спины и профилактики заболеваний позвоночника и суставов. Йога учит вас правильно дышать, а небезосновательно считается, что правильное дыхание - ключ к здоровью. Йога приводит в порядок нервную систему, вы избавитесь от раздражительности и будете лучше спать.

Пилатес

красивое и сильное тело

Автором этой методики является Джозеф Пилатес. Благодаря методу Пилатеса укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Во время всей тренировки вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни. Пилатес не только укрепит ваши мышцы, но и научит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой. Метод Пилатеса обучит вас специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме. Сочетание движения с правильным дыханием — ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию.

Методика Пилатеса позволяет заниматься фитнесом даже во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая своё тело в форме. Врачи-травматологи и сотрудники реабилитационных центров в разных странах мира используют технику Pilates для восстановления больных после травм и ортопедических операций.

Оздоровительный Цигун по системе Cюй Минтана

Базовые элементы Тайцзи и Тайчи

Чжун Юань Цигун

Искусство Медитации в движении и покое. Устранение блоков и застойных явлений. Наполнение и управление энергетическими потоками. Защита от стрессов и укрепление защитных сил организма естественным путем. Обретение душевного и физического равновесия.

Направление Чжун Юань относится к высшим уровням цигун и является целостной системой знаний и методик, которые позволяют нормализовать психофизическое состояние, развить творческие способности и осуществить прорыв в сферу особых возможностей.

Уроки медитации.

Многие думают, что медитация - это нечто эфемерное и далекое, все и ничего одновременно, ведь ее невозможно осмыслить, доказать... Медитация - это подключение к высшим источникам природной и космической энергии, а энергия движет и наполняет светом весь мир. На самом деле, только в этом состоянии и ни в каком другом, мы по настоящему принадлежим себе, по настоящему собраны, включены и являемся хозяевами, а не рабами ситуации. Именно медитация наполняет нас гармонией и покоем, служит защитным барьером на пути разрушительного для здоровья действия стрессов, являясь по сути такой же важной потребностью, как умение питаться или дышать.

Belly-dance (танец живота)

Необычное танцевальное направление, которое направленно на гармонизацию психической, энергетической, эмоциональной сфер, оздоровление, омоложение, коррекцию фигуры, обретение неповторимой женской грации и пластики.

Belly-dance совмещает в себе множество элементов народных восточных танцев, воплощая их в восхитительных сценических постановках. От других танцев belly- dance отличается тем, что позволяет женщине полностью раскрыть свою природную красоту, чувственность и заворожить зрителей восхитительными движениями своего тела. Именно с этим связана уникальность танцев живота — каждая женщина видит, чувствует и, следовательно, танцует по-разному. Танец живота доступен всем вне зависимости от возраста и фигуры. Активные движения бедер в восточном танце формируют красивую фигуру, придавая ей женственные очертания! Прекрасная тренировка для мышц живота и бедер и обучение технике соблазнительного восточного танца под волшебную музыку и звон монист.

Силовая аэробика

это комплекс силовых упражнений, который способствует подтягиванию мышц, ускорению обменных процессов в организме, а, следовательно, позволяет человеку эффективно избавиться от избыточного веса. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма.